चिंता से कैसे मुक्ति पाएं(Chinta Se Kaise Mukti
Paye)
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नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत है हमारे ब्लॉग में आज हम बात करेंगे, की चिंता से कैसे उभरे आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में चिंता हर किसी का विषय बन गई है, और चिंता करने के कारण हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है, जोकि हमें पहले तो पता नहीं लगता परंतु धीरे-धीरे यह हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है, जो लोगों का बहुत अधिक चिंता करते हैं उन्हीं के लिए आज हम बात करेंगे कि आप चिंता से कैसे उभर सकते हैं l
Tension Se Kaise Dur Rhe
आज के भागदौड़ के जीवन में चिंताएं तो अधिक रहती ही हैं। परंतु इन चिंताओं से उभरने के लिए हम दवाइयों का सहारा ले यह बिल्कुल भी उचित नहीं है, आपको चाहे भले ही एहसास बिल्कुल न हो, परंतु चिंता की अवस्था में आपके दिल की धड़कनें बढ़ जाती है। आपकी सांसे ऊपर-नीचे होने लगती है।
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इसलिए जब भी आपको चिंता या परेशानी हो, तो आप अपनी श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में आप दस बारी लंबी सांस लें और सांस को बाहर छोड़ें। ऐसा करने से आपकी हार्ट बीट बिल्कुल नियंत्रण में आ जाएगी, हम आपको आगे इस पोस्ट के द्वारा बहुत सारे तरीकों से अवगत कराएंगे, जिनके माध्यम से आप चिंता को बाय बाय बोल सकते हैं।
Chinta Se Dur Rhene Ke Upaye
चिंता को योगा करके कैसे दूर करें (Chinta Ko Yoga Karke Kaise
Dur Kare)
यदि आपको चिंता अधिक होती है, और आप उसके कारण अपने शरीर पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रख पाते, तो ऐसी स्थिति में आप को दिल का दौरा नहीं आ सकता है, चिंता से बचने के लिए आप कौन नियमित रूप से योगा करना चाहिए क्योंकि योगा एक ऐसी चीज है, जो आपको आपके शरीर पर नियंत्रण करना सिखा देती है, और इसके साथ-साथ योगा करने से आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है, और दिल से संबंधित होने वाली बीमारियों से आप बचे रहते हैं इसीलिए यदि आप चिंता अधिक करते हैं, तो आपको योग का सहारा लेना चाहिए योग करने से आपको चिंता से मुक्ति तो मिलेगी ही मिलेगी, इसके साथ-साथ आपको चिंता से बाहर निकलने का रास्ता भी मिल जाएगा
नींद ठीक ढंग से लें -
चिंता ( Tenshion ) का एक मुख्य कारण यह भी है, कि जब आप ठीक ढंग से नींद नहीं लेते यदि आप रात को जागते रहते हैं, तो आप और भी अधिक चिंता करते हैं यदि आप चिंता से मुक्ति पाना चाहते हैं तो आपको नींद भी ठीक ढंग से लेनी चाहिए अक्सर ऐसा होता है, कि व्यक्ति चिंता के कारण बहुत देरी से सोते हैं और सुबह भी देरी से उठते हैं, परंतु चिंता से छुटकारा पाने के लिए आपको समय पर सोना चाहिए और समय पर उठना चाहिए, यदि आप अपनी नींद पर काबू पा सकते हैं, तो आप आसानी से चिंता से भी छुटकारा पा सकते हैं
मानसिक तनाव दूर करने के लिए संगीत सुनें (Music Sunke Tension
Kaise Dur Kare)
जब भी आपको किसी विषय में चिंता होती है, और उसके कारण आप आसुविधाजनक महसूस करते हैं, तो इस स्थिति में आपको अच्छे अच्छे संगीत सुनने चाहिए क्योंकि जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका दिमाग उस चिंता के बारे में सोचना बंद कर देता है, और आपका ध्यान चिंता से हटकर संगीत की ओर चला जाता है, आप ऐसा भी कर सकते हैं यदि आपको बहुत अधिक चिंता ( Tenshion ) हो रही है, तो उस समय आप अच्छे अच्छे संगीत सुन सकते हैं
अपने अच्छे दोस्तों और परिवार वालों के साथ समय बिताएं -
यदि आप चिंता से उबरने में असहाय हैं, तो इस परिस्थिति में आपको अपने परिवार वालों और अपने अच्छे दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से चिंता की तरफ से आपका ध्यान हट जाता है, और आप अपने परिवार वालों के विषय में अधिक सोचते हैं और आपको बिल्कुल भी अकेलापन महसूस नहीं होता, चिंता का एक मुख्य कारण अकेलापन भी होता है, आपको इसी अकेलेपन को दूर करना है, यदि आप बहुत ही अधिक चिंता करने लगे हैं, जिसके कारण आपका सर भी दुखने लगा है, तो आप अपने परिवार वालों के साथ अधिक से अधिक समय बिताएं, इसके पश्चात खुद ही सब कुछ सही हो जाएगा
चिंता दूर करने के लिए 'हंसना' -
यदि आप काफी अधिक चिंता करते हैं, तो इस चिंता से निजात पाने के लिए हंसी भी बहुत सहायक है, आपको Funny Video's अधिक देखनी चाहिए, जिसके कारण आपको काफी अधिक हंसी आए क्योंकि जब हम हंसते हैं, तो हमारे शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन का संचार होता है, इसके अतिरिक्त हंसने के कारण हमारा ध्यान चिंता की तरफ से हट जाता है, जिसके कारण हम स्वस्थ भी महसूस करते हैं
चिंता दूर करने के लिए गहरी सांस लेना और छोड़ना -
यदि आप चिंता से मुक्ति पाना चाहते हैं तो जब भी आपको चिंता होती है, आपको गहरी सांस लेनी चाहिए और उस सांस को बाहर छोड़ना चाहिए, यदि आप चिंता आने के समय ऐसा 10 बार करते हैं, तो आपको चिंता से मुक्ति तो मिलेगी इसके साथ-साथ आप स्वस्थ भी महसूस करेंगे
चिंता दूर करने के लिए सही खानपान -
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यदि आपको बहुत अधिक चिंता होती हैं जिसके कारण आप अपने आप को आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अनुचित खानपान भी चिंता का कारण बन सकता है, अक्सर ऐसा होता है, कि हम कुछ ऐसा खाना खा लेते हैं, जो हमारे पेट में जाकर ठीक ढंग से नहीं पचता और उसके कारण हम आज सोच तो महसूस करते ही हैं
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इसके साथ-साथ यदि हम किसी विषय पर चिंता करते हैं तो वह और भी अधिक बढ़ जाती है, इसीलिए चिंता के समय हमें अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए, जैसे कि हमें बाहर की तली हुई चीजों का सेवन बंद करना चाहिए और हमें अपने दैनिक खानपान में पोस्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, चिंता के समय पर हम चाय या कॉफी भी पी सकते हैं, इससे भी हमें चिंता में काफी आराम मिलता है, परंतु चाय कॉफी का ज्यादा सेवन आपके लिए चिंता का अधिक कारण भी बन सकता है, इसके अतिरिक्त हमें दही का सेवन अवश्य करना चाहिए इसके अतिरिक्त हरी सब्जियों का सेवन हमें करना चाहिए, ऐसा करने से हम स्वस्थ भी रहेंगे, और चिंता से भी छुटकारा मिल जाएगा।
चिंता से छुटकारा पाने के लिए शराब छोड़ें(Sarab Chod Ke Tension Kaise Dur Kare)
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बहुत से लोग ऐसे होते हैं जब उन्हें चिंता ( Tenshion ) होती है, तो वह अक्सर शराब ( Alcohol ) का सहारा लेते हैं, जिसके कारण
उनकी चिंता और भी बढ़ जाती है, चिंता के समय हम जब भी शराब पीते हैं तो ऐसा नहीं है
कि हमारी चिंता कम हो जाती है, परंतु शराब पीने के कारण कुछ पल के लिए तो हम चिंता
से निजात पा लेते हैं, परंतु हमें फिर रोजाना शराब पीने की लत लग जाती है
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फिर धीरे-धीरे आपको शराब की इतनी आदत पड़ जाती है, कि यदि आप शराब नहीं पिएंगे
तो आपकी चिंता हो और भी ज्यादा बढ़ती चली जाएगी, इसीलिए आपको चिंता के समय कभी भी शराब
नहीं पीनी चाहिए, ऐसा करने से आपकी चिंता कम नहीं होगी बल्कि बढ़ेगी, और आपको भली-भांति
पता ही होगा, यदि हम रोजाना शराब ( Alcohol ) का सेवन करते हैं तो इसके कारण
हमारे शरीर में अनेकों बीमारियां हो सकती हैं, जैसे कि लीवर से संबंधित बीमारियां और
शराब का रोजाना सेवन हमें बहुत ही जल्दी आश्वस्त कर सकता है, इसीलिए चिंता के समय शराब
का सेवन नहीं करना चाहिए
चिंता से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान छोड़ें -
बहुत से लोग ऐसे होते हैं, वह चिंता ( Tenshion ) के समय पर अक्सर धूम्रपान करते
हैं, धूम्रपान करने से हमें थोड़ी देर के लिए तो चिंता से राहत मिल जाती है, परंतु
फिर हमें धीरे-धीरे उसकी आदत पड़ जाती है फिर एक समय ऐसा आता है, कि यदि हम धूम्रपान
नहीं करेंगे तो वह ही हमारे लिए सबसे बड़ी चिंता का कारण बन जाएगा, जिसके कारण हमें
अनेकों बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है
आशा है कि आपको हमारी पोस्ट पसंद आई होगी, इस पोस्ट के द्वारा हमने आपको बताया है कि आप चिंता से कैसे उभर सकते हैं। धन्यवाद